背を伸ばすための生活習慣ってどんなもの？
身長を伸ばすために不可欠な要素として
- 食事
- 睡眠
- 運動
の3つのバランスが大切です。
特に成長期という短い期間の間にしっかりと体を成長させるためには重要なポイントとなります。
生活習慣の改善はどうしたらいいの？
・食事
好き嫌いや偏食をせず、いろんな食材をバランスよく取り入れることが大切です。
成長期の子供は大人以上にカルシウムを必要とするため、牛乳や小魚など、カルシウムを多く含む食品を意識的に摂るようにしましょう。
・睡眠
骨や筋肉を大きくし、身長を伸ばすために必要な成長ホルモンは、睡眠時にたくさん分泌されると言われています。
特に、22時～深夜2時の間の分泌量が多いため、この時間帯に深い眠りについていることがとても重要です。
・運動
運動時にも成長ホルモンが活発に分泌されます。
また、運動をすることで骨の破壊と再生が促進されるため、より身長が伸びやすくなります。
身長と遺伝は関係ない！
日本人の平均身長は年々伸び続けています。
もし、身長は全て遺伝で決まってしまうとしたら、平均身長が伸び続けるということはあり得ません。
実際、身長が伸びる要因として遺伝は20%程度しか影響がないため、努力すれば確実に背を伸ばすことができるのです。
普段の生活習慣に加え、栄養のバランスが良く、成長ホルモンの分泌を活性化させるアルギニンが入ったサプリメントを飲むことで、短い成長期により背を高くすることができます。
成長期の子供の背を伸ばすためのサプリメントには、せのびーるがおすすめです。
