背を伸ばすために必要な栄養素とは?

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成長期に必要な栄養素はたくさんありますが、特に注意して毎日摂取したい栄養素は以下の3つです。

カルシウム

身体の基礎ができあがり、著しく大きくなる成長期の子供には、大人以上に多くのカルシウムが必要です。
カルシウムは歯や骨の作るための主な成分で、骨を丈夫にする働きもあります。

ビタミンD

牛乳やチーズに多く含まれるカルシウムですが、そのままではとても吸収が悪いため、カルシウムと一緒にビタミンDを摂る必要があります。
ビタミンDは日光浴をすることで体内で生成することができるのですが、ゲームなどの普及で室内遊びをする子供が増えているため、食べ物やサプリメントで積極的にビタミンDを摂る必要があります。

たんぱく質

肉類や大豆製品に多く含まれるたんぱく質は、新しく骨を作る土台となるだけでなく、成長ホルモンの分泌を促すために大切な栄養素です。
骨の形成だけでなく、筋肉や血液、細胞など、身体中の組織にタンパク質が使われているため、身体が大きくなる成長期には欠かせない栄養素です。

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子供の背を伸ばすおすすめレシピ

フライドフィッシュのチーズディップ

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ディップソースに入ったチーズにはカルシウム、フライにした魚にはビタミンDとタンパク質が含まれています。
また、フライにすることで魚が苦手な子でも食べやすく、食べ盛りの子供も満足感たっぷりのレシピです。

不足した栄養素はせのびーるで補給!

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背を伸ばすにはカルシウム、ビタミンD、たんぱく質が大切だと書きましたが、それだけでは栄養が偏ってしまいます。
身体は様々な栄養素が助け合って健康な状態を保っているため、ビタミンKやビタミンC、アミノ酸や鉄分、銅などのミネラル類など、たくさんの栄養素を過不足が無いようバランスを考えながら摂取する必要があります。
食事で補いきれなかった栄養素は、せのびーるなどのサプリメントで補うのがおすすめです。
サプリメントと言うと苦かったり、薬の様に飲みにくいイメージがありますが、せのびーるならココア味でお菓子の様に食べることができるので、毎日手軽に背を伸ばすために必要な栄養を摂取することができます。

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