遺伝と身長の高さはほぼ関係ない

身長 遺伝 せのびーる

身長は遺伝によってほぼ決まってしまうと思われがちですが、両親の身長が低かったとしても、必ずしも背が低い子供が生まれるとは限りません。
実は、遺伝による身長への影響は25~30%程度。
という事は、努力次第で身長を高くする事が出来る可能性があるという事です。

身長を高くする せのびーる

身長を高くするために必要なこと

身長伸ばす サプリメント せのびーる

身長を高くする為に重要なポイントは睡眠・バランスの良い食事・適度な運動の3点です。
そしてこの3つの要素をしっかりと行う事で得られるのが、身長を高くする鍵となる”成長ホルモン”です。
成長ホルモンは、寝ている間に最も多く分泌されると言われており、昔から「寝る子は育つ」と言われ続けているのはこの為です。
成長ホルモンは身長や骨格の成長を促す重要なホルモンです。
成長ホルモンがたくさん分泌されることによって、骨が縦に伸び、身長が高くなります。
そんな成長ホルモンをより多く分泌させるには”質の良い睡眠=深い睡眠”をとることが必要です。

質の良い睡眠をとるには

身長を高くする ストレッチ 寝る前

良い睡眠をとる為には、最低でも寝る3時間前には食事を終らせる事や、寝る前にスマートフォンやパソコンを使わないこと、カフェインやアルコールの摂取を控えるなどが挙げられますが、寝る前にストレッチをすることもとても有効です。
脳や神経を十分に休ませる事で、より深い睡眠をとることができます。
激しい運動は脳が興奮してしまうために逆効果となりますが、ストレッチなどのゆったりとした動きの運動は筋肉を緩め、身体が適度に疲れて脳がリラックスできます。
また、寝る前のストレッチを習慣づける事で脳が「もうすぐ睡眠に入る時間だ」と認識し、眠りに入りやすくなります。
どうしても忙しく、なかなか生活習慣を変えることができない場合などは、サプリで成長ホルモンの分泌を促すのもおすすめです。
特にせのびーるはRBS(米ぬか多糖体)でホルモン分泌を正常化し、アルギニンで成長ホルモンの分泌を活発化してくれる人気のサプリメントです。

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