なぜストレッチで身長が伸びるの？
ストレッチとは伸ばす、引っ張るといった意味がある言葉で、筋肉を伸ばすだけでなく、リラックス効果もあります。
勉強や仕事で体がかたくなってしまったときに、大きく伸びをするとスッキリして気持ちがいいですよね。
寝る前のストレッチで身長が伸びるのは、入浴後の温まった体でより筋肉を伸びやすくし、リラックス効果を高めて熟睡できるようになるためです。
手軽にできるストレッチの方法
ストレッチの方法は様々ありますが、ベッドや布団の上で手軽にできるものを一つ紹介します。
- 正座をします。
- ゆっくりと息を吐きながら肩と背中が床に着くまで後ろに倒れます。
- 両手を上げてゆっくりと呼吸をします。
※息を止めた状態で無理に体を伸ばすと筋を痛めてしまう恐れがあるので気をつけてください！
このストレッチを行うと、普段伸ばす機会のない前腿の部分や、勉強などで固くなりがちな肩、肩甲骨の部分を伸ばすことができます。
ストレッチが苦手な人は、ぬるめのお湯につかって体が温まっている状態でやってみてください。
ストレッチと睡眠の関係
身長を伸ばすためには、骨と筋肉を大きくする働きのある成長ホルモンの分泌を促進させる必要があります。
成長ホルモンは睡眠時にたくさん分泌されるのですが、熟睡できていないがために、正常に成長ホルモンが分泌されていない場合があります。
眠っていても、熟睡しているとは限らないのです。
夜遅くに激しい運動をすることは睡眠の妨げとなりますが、ストレッチ程度の軽い運動はリラックス効果を高め、その後深く眠ることができます。
それでもなかなか眠れない場合や、ストレッチの効果をもっと高めたい人は、せのびーるなどのサプリメントを併用することをおすすめします。
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