子供の身長を伸ばすには、牛乳を飲んでいれば大丈夫？
骨を丈夫にし、背を伸ばすにはカルシウムを摂ることが必要です。
でも残念ながら、カルシウムはとても吸収率の悪い栄養素で、カルシウムだけを意識して摂取しても効率よく体に吸収させることができません。
カルシウムの吸収率は、緑黄色野菜では約19%、吸収率が良いと言われている牛乳でも、カルシウムの吸収率は40%で、700mgのカルシウムを摂取しようとすると、1日1リットルの牛乳を飲んでも摂取目安量には届きません。
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どうしたら効率よくカルシウムを吸収できるの？
カルシウムの吸収を上げるために一緒に摂取したいのが、ビタミンD。
ビタミンDをカルシウムを一緒に摂取することで、体に吸収し、骨や歯に定着しやすくなります。
ビタミンDが豊富に含まれている食材としては干しシイタケが有名ですが、それ以上に、あんこうの肝、しらす、いわし等、魚に多く含まれています。
また、ビタミンDは食事からだけでなく、日に当たることでも皮膚で作ることができます。
牛乳を飲んだ後、夏なら木陰で30分、冬なら手や顔に1時間程度、日に当たるだけでカルシウムの吸収をよくすることができます。
しかし、小さな子供の体で牛乳を一リットル以上飲み、魚や緑黄色野菜を大量に食べることは難しいですよね。
日光浴も、暑い時期は熱中症や過剰な紫外線のダメージが気になります。
小食な子や、運動が苦手な子には、おやつ代わりに食べることができるサプリメントで栄養を補ってあげるといいでしょう。
飲み続けて背が伸びたと実感した！と好評のサプリ
せのびーるなら、カルシウムやビタミンDを始めとした、成長期に必要な栄養素がたくさん。
ココア味なので、お薬が苦手なお子さんでも、お菓子のようにぱくぱく食べることができておすすめです。
