身長を伸ばす運動はどうしたらいいの?

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健康を維持し、骨を強くして身長を伸ばすには適度な運動が必要です。
その適度な運動をするためには一番いい時間帯があることをご存知ですか?
ただやみくもに体を動かすだけでは、睡眠の妨げになったり、疲労感が増してしまう場合もあります。

 

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では、運動をする際の注意点や、最適な時間とはいつなのでしょうか?

まず運動する際の注意点として、満腹時(食後30分以内)と、極端に空腹の状態のときは、運動を避けるべきです。
食事の直後などに走るなどの運動をして、脇腹が痛くなった経験のある人は多いのではないでしょうか?
それは、食べたものの消化に大量の血液が必要なところに運動をして更に血液を消費しているために起きる現象です。
これは体内の血液が不足して心臓にも負担をかけることになってしまいます。
逆に、強い空腹時の運動は低血糖によるめまいや、不整脈を誘発するとも言われているので危険です。

 

体を強くする運動に適した時間帯はいつ?

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身長を伸ばすための運動をする時間帯として、体がしっかりと目覚め、心肺機能が活発な昼、または夕方が運動に適しています。
なかなか時間がとれない方や、お子さんでも体育の授業が無い日などは、昼休みを利用して10~20分程度の短時間でも効果があります。
運動は継続的に行うことが大切ですので、無理なく続けやすい運動内容で取り組むといいでしょう

夕方以降の夜遅くや、あまりにも激しい運動をした場合は睡眠の妨げになってしまうので、おすすめしません。
身長を伸ばすためには適度な運動だけでなく、質の良い睡眠と食事が大切です

バランスの取れた食事にカルシウムが豊富な食材をプラスして、毎日運動をしてゆったりとリラックスした状態で就寝させる。
わかっていても、お子さんに毎日実行させることは難しいですよね。
そのような場合は、成長をサポートしてくれるサプリメントを利用しましょう
かかれているような事はすでにやっているのになかなか背が伸びない、という方にもせのびーるはおすすめです。

 

子供でも毎日続けやすいせのびーる

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ココア味のサプリメントなのでおやつ感覚で食べられ、無理なく毎日続けることができます。
骨を強くするためのカルシウムはもちろん、成長ホルモンの分泌を促すための成分も入っています。
同じようなほかのサプリメントと比べて値段もお手ごろなので、子どもだけでなく親にも嬉しいサプリメントで人気です。

 

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